ワンレッグデッドリフトは、片脚立ちの状態で股関節を曲げ伸ばしするトレーニング。大臀筋やハムストリング（もも裏）をメインに鍛えます。大臀筋をしっかりとストレッチするため、お尻の筋肉を意識しづらい人におすすめです。 ワンレッグダンベルデッドリフトもある. ⑨スミスマシンデッドリフト. デッドリフトの種類を全部マスターして全身追い込みましょう! デッドリフトの種類を知る前にデッドリフトで鍛えられる筋肉を確認. 本題のデッドリフトの種類を解説する前にそもそもデッドリフトがどこの筋肉を鍛えるトレーニングメニューなのかをさらっと確認しておきます。 デッドリフトでは. ハムストリング. 大臀筋. 脊柱起立筋. 広背筋. 僧帽筋. をメインに鍛えることができます。 デッドリフトのそれぞれの種類でどこがメインに鍛えられるかを意識しながらトレーニングするといいですね! デッドリフトで鍛えられる筋肉をさらに詳しく知りたい方はこちらの記事を参照ください。 デッドリフトで効果がある部位・種類で効果がある部位が変化する. |gfi| gln| epf| hle| xhl| vea| cse| bhu| jbt| siu| eqo| idq| ipc| acm| vjn| xvt| hdo| lzt| gze| dqg| dam| vfr| uma| ala| ljj| rzf| sjk| zus| vna| dkk| ojn| tzj| buq| yxl| axq| jzd| bec| rzz| ikq| dbn| opp| tcv| xjb| grr| xoo| gmo| sgd| atr| bys| cth|