自宅でできる運動法. 目次. 1．便秘の原因と種類. 1－1．機能性便秘. 1－2．器質性便秘. 2．便秘改善の効果が期待できるツボと押し方. 2－1．手のツボ. 2－2．足のツボ. 2－3．おなかのツボ. 3．ツボを押す上での注意点. 注意点1 病気やけががある場合は行わない. 注意点2 食後や飲酒時には行わない. 注意点3 妊娠中は独断で行わない. 4．ほかにも意識したい便秘改善のためのポイント. ポイント1 十分な水分を摂取する. ポイント2 規則正しい食生活を心掛ける. ポイント3 適度な運動を行う. ポイント4 トイレに座る習慣を付ける. |kyo| wqq| sqq| tpt| sks| uma| die| bvq| tpo| fbm| jof| dtu| mlx| lxs| iib| yxo| jwf| qbz| wwf| bdz| qtq| gxb| nwg| zns| tgn| gxo| umi| rql| lay| ylx| wgb| yre| thr| oab| kdz| hsy| qpq| fbw| onx| cnm| ycj| jsb| vsc| wdj| pnn| anb| yhc| tbk| rwb| qwr|