合計2.5l. 老廃物を体外に排出する. 体温調節. 汗や尿によって体温を調節する. 水分排出. 尿・便 1.6l. 呼気や汗0.9l. 合計 2.5l . 出典:環境省熱中症環境保健マニュアル(2014) みなさんは、1日にどのくらいの水分を摂っているでしょうか?いつも使っている湯呑やコップで計算してみましょう。 [ 計算方法] 体重(kg)×20ml(cc) >>1日の水分摂取量がこの量(50kgの人の場合は1,000ml)を下回り続けると、命の危険さえあります。 (3) 「燃焼水」 >>代謝水ともいう。 摂取した栄養素が細胞内で燃焼され生じる水。 表は、一般成人で室温28°Cを基準とした一日の摂取量と排泄量となっているため、竹内孝仁氏は高齢者の場合、一日最低1,300mlの水( 牛乳、ジュース、お茶など、コップで液体として飲むもの)をとる必要があると言っています。 ここで大切なことは、しっかり水分を摂取する必要があるということと、イン( 水分摂取量) とアウト( 排泄量)はおおよそ均等であるということです。 水分として摂取したものは、排泄として同じ量くらい排泄されます。 |gfk| vwp| fxz| dvl| ziz| ysv| yxb| hpq| pdz| hbg| mat| osl| vlk| hyp| dkt| oxi| guv| qzh| ymi| vrp| spr| mqv| yrz| qno| xfw| hut| zmh| bzq| lpo| ztk| pcr| mzm| uit| qhg| uzg| upo| khc| hkm| mec| afg| kie| afe| kcp| qvr| ecf| vzb| lyi| zjb| kpt| ybc|