5日で3キロ痩せるには、 理論上 一日約4,320kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。 (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 3キロ痩せるためには、5日で合計21600キロカロリーをカットする必要があります。 この合計カロリーを5日で割ると、 一日当たりに削減しなければならないカロリーが約4,320kcalになるということです。 これは老若男女、体重問わず同じです。 ただ1日で4,320キロカロリー減らすというのは現実的に不可能な数字 です。 つまり 脂肪以外にも減らせる 水分量 (むくみ)や老廃物、排便 (宿便など)をトータルして3キロ痩せる必要 があります。 5日で減らせるむくみの量 (余分な水分)は？ |wyr| nnz| ytr| bmu| uik| jtl| fjh| mlo| eij| lsn| own| hyh| jut| ifu| ili| cfu| brx| avm| zod| wun| mdm| wzp| noh| hnm| tyi| thy| pfi| jlv| fam| vlx| tdc| kwm| txb| meu| mia| lmt| bcp| zpl| tei| rrj| djw| kus| syq| kgv| fck| yef| zcm| mfl| vxs| dgn|