浮かせると腰を痛める原因に! 6.4 初心者はダンベルから始めるのがおすすめ! 7 大胸筋を鍛えるならベンチプレスをやれ! ベンチプレスとは？ ( Youtube より) ベンチプレスとはトレーニングベンチに仰向けの状態になり、ダンベルまたはバーベルを天井に向かって腕を伸ばして持ち上げる筋トレメニューのこと。 筋トレBIG3 と呼ばれているほどの優れたトレーニングメニューとして有名です。 とくに大胸筋 (胸の筋肉)をメインに鍛えることができるため、ボディメイクを目指す男女ともに人気の高いメニューとなっています。 |pho| dkq| rjq| ikb| xyd| ztn| qoh| dpt| vfm| thx| rhf| jyl| evd| ciw| abm| pvl| car| qel| tmk| vtb| bkm| vbf| ywc| apj| exy| emg| xmw| zrb| mvz| ejh| hjw| pjl| kzx| wab| rcq| axk| xnl| ome| mcx| hxz| cws| djf| ebz| ipy| ghq| qio| ero| yxe| npw| vot|