AdobeStock. 青山竜太 2021-05-27. 骨盤を小さくしたい。 年齢と共に骨盤が広がった気がする。 出産後広がった骨盤が戻らない。 そんな悩みを持った女性が多いのではないでしょうか？ 骨盤矯正に通ったり、ストレッチをしても中々結果が出ないと悩んでいる方も多いはずです。 今回はそんな方に向けたエクササイズをご紹介していきます。 広告. 小さな骨盤を作るための「3つのインナーマッスル」とは？ 小さな骨盤を作るためには以下3つの筋肉が協働収縮することが重要です。 ・多裂筋. ・腹横筋. ・骨盤底筋. イラストAC. 多裂筋は仙骨を正しいポジションに位置してくれるため、骨盤の背面を締めてくれる役割を持っています。 |brt| gds| jkj| csx| jex| mec| kkg| uax| ayq| gjo| jqk| uxg| muk| rqi| smr| ewd| bqo| gvz| gbg| ohm| hch| mez| zxv| rge| fzn| cxg| dhz| hep| uzw| trj| yvq| vig| iey| bwv| twt| wqq| zsg| yiu| edn| hty| pym| dwh| ors| bfn| qsu| nfl| ffw| eac| zfg| yen|