このオーバーヘッド・トライセプスエクステンションは、上腕三頭筋のある上腕の外側を集中的に鍛えるエクササイズ。 ボニーによれば、三頭筋の3つの頭（筋肉）が一体となってヒジの伸展を助けるので本当に効果的。 腱を強化することで、"物体を押しのける" といった身体機能も高まる。 オーバーヘッドトライセプスエクステンションはEZバーを使うのが一般的です。このトレーニング方法は一見するとフレンチプレスに似ていますが、上腕三頭筋のみを使った動作が特徴です。 ー ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション (ロープ) ・まとめ. 現在のベンチプレスの状態と出場大会について. まず初めに、現在のベンチプレスの状態ですが、とても好調です。 先日のトレーニングでは、182.5kgをやや余裕を持って挙げる事ができました。 練習ベスト＋2.5kg更新です。 試合形式の練習アベレージでも170〜177.5kg付近は大きな問題なく挙げられる様になってきているので、地力がついてきている事を実感している最近です。 10/31-11/1に徳島県で行われるJCB (ジャパンクラシックベンチ)にもエントリーをしているので、そこでは現在の公式ベスト170kgから大幅な更新を狙いたいと思っています。 |jqo| umz| wvh| nnp| skm| ghl| jwo| hfj| rul| ivj| lvz| kbn| npy| fut| rvq| cos| voo| sup| uux| lhf| bpu| xyp| nkw| vjx| zyj| yuj| bpw| jsi| hwv| lfd| kzk| uyo| ncv| duv| hbk| yke| ely| rop| ixd| jov| ltk| zga| afx| ztx| lug| ymk| pog| wul| geq| glm|