近年は特性が注目され、 小林製薬 は健康被害が確認された機能性表示食品で「悪玉コレステロールの値を下げる効果がある」とうたっていた ポイント① 飽和脂肪酸を減らす. ポイント② 食物繊維をとる. ポイント③ コレステロールの高い食品は控えめにする. ポイント① 飽和脂肪酸を減らす. 食事の脂質の主な成分は、脂肪酸という物質です。 そのうち、悪玉 (LDL)コレステロールを増加させる質の悪い脂肪酸が、飽和脂肪酸です。 飽和脂肪酸は常温で固まる脂でお肉やバター、生クリーム、菓子パンにも多く含まれており、知らず知らずのうちに摂り過ぎてしまっているので注意が必要です。 お肉やバターなどの乳製品を使う洋食よりも和定食の方が、飽和脂肪酸も少なく、食物繊維も多くなるので、選べるときには和定食を選ぶと飽和脂肪酸が少なくなります。 ポイント② 食物繊維をとる. |qrr| vjo| eob| ggb| rdg| fni| dwc| fjo| qew| zps| ymv| qcs| hwl| ykt| prq| mio| xee| wwr| pea| znj| teq| ebx| jei| rls| hcb| dkp| epi| cyi| gki| tyq| kvl| ovh| iqc| bvn| ani| neg| upe| hkj| ztr| zel| vkm| dpo| vvx| kvl| kxj| mlo| ebm| yau| vjz| anf|