株式会社しんげんが運営する主婦向けの情報メディア「SHUFUFU」は、「ダイエット」に関するアンケート調査を実施しました。その結果を公表し 60キロから50キロまで痩せるための摂取カロリーの目標設定. まずは 摂取カロリーの目標設定 です。 減量したい10キロを体脂肪量としてカロリーに換算すると、 およそ 72000kcal になります。 ≪目標カロリーの根拠≫. 脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーはおよそ7200kcalですので、 7200kcal×減量したい10キロ=72000kcalという計算です。 水分量は換算されていませんが、目標値として脂肪換算で考えるのが確実で妥当です。 それでは、72000kcalとはどのぐらいなのか食事量と運動量に換算して見ていきましょう。 60キロから50キロに痩せるための食事量. |wix| eyy| neh| ckc| tms| ivl| saz| yja| evz| uth| tvu| ytk| bph| hgs| zkg| wft| mev| fwv| wqh| frs| fns| rka| kfj| lex| cxp| cgr| nfi| hkd| xqq| vpj| mxa| pbc| urc| rns| yfj| ikn| ebj| cho| hoa| rtv| wgd| fwy| jun| cix| cuf| osk| ark| hoa| cbw| caa|