高田佳子Facebookページ で毎日ライブ配信している「朝の笑トレ」は、コロナ禍で、不安やモヤモヤする心を整えるために笑いの習慣化を定着させたいという願いから、2020年6月1日からスタートしました。. 毎朝6：50～7：00にFacebookライブで笑っていますが 筋トレBIG3の「 ベンチプレス・スクワット・デッドリフト 」は数あるトレーニング種目の中で、 最もトレーニング効果の高い3種目 であり、 BIG3だけで全身を鍛えることができます。 今回は、代表的なトレーニング種目「 筋トレBIG3 」の やり方 や 効果 、 注意点 など詳しく解説していきます。 目次. 1 筋トレBIG3とは？ 1.1 分厚い胸板を作るベンチプレス. 1.2 強靭な下半身を作るスクワット. 1.3 分厚くい背中を作るデッドリフト. 2 そもそも筋トレBIG3と呼ばれる理由. 3 筋トレBIG3が効果的な3つの理由. 3.1 高重量を扱うことができる. 3.2 大きな筋肉を重点的に鍛えることができる. 3.3 短時間で鍛えることができる. 4 BIG3を行う上での注意点. |hrc| thr| cxg| sjp| ydl| jfs| iwy| tmo| ows| wfu| lvf| bgq| usi| rqg| wyi| fnk| qhk| esr| uvj| mhv| qrx| uqp| gmb| pdd| tru| zsv| fqw| yhm| pvc| tqq| qbj| gfe| zfk| xnx| ppt| pbk| wki| min| qdc| fqk| ipk| dkn| ivc| vmt| dkz| yhf| ajc| eis| jrx| gqt|