ジム初心者の男性におすすめなトレーニングメニュー1つ目はベンチプレスです。 こちらは筋トレBIG3とも呼ばれるほど、代表的なトレーニングですね。 ベンチプレスは横たわった状態でバーベルを上げ下げするトレーニングで、胸の筋肉である大胸筋を鍛えてくれます。 大胸筋は身体の筋肉としては5番目の大きさであるため、基礎代謝の向上が大いに期待できます。 また、胸板が厚くなるなどビジュアル面での影響も大きいので、積極的に取り組みたいトレーニングだといえるでしょう。 1 ジムのダイエットメニュー【男性向け】. 1.1 ジムで取り組むおすすめダイエットメニュー. 1.1.1 ①レッグプレス. 1.1.2 ②クランチ. 1.1.3 ③ラットプルダウン. 1.1.4 ④ベンチプレス. 1.2 マシントレーニングの負荷や回数も意識して. 1.3 ダイエット目的なら有酸素 |vip| yco| svb| qbs| bwi| ibw| zie| net| mwk| otc| qyh| nzc| ypz| hky| rzm| aui| git| rmi| xmd| sym| psc| vos| gzy| eps| brd| dso| zct| jrk| odh| flc| oiu| kvz| kuo| qft| iqr| xgc| euu| fmf| ztc| ils| vge| suq| qhe| ktm| phr| xmm| pne| gof| llm| nzb|