1. 筋肉を休めましょう。 肉離れを起こした際は、原因となった活動を中止します。 肉離れとは実際には筋繊維が裂けている状態で、そこへ更に負荷を掛けると、筋繊維の損傷が悪化し、深刻な怪我へと繋がる可能性があります。 痛みの程度を判断基準にしましょう。 もしランニングやスポーツの最中に起こり、激痛のあまり一旦停止しなければならない状況であれば、その時点で終了して休息するのが最善の策でしょう。 原因となった活動を再開する前に、数日間の回復期間を設けましょう。 2. 筋肉を冷却（アイシング）しましょう。 アイシングによって腫れを減少させ、痛みを和らげることが可能です。 大き目の食品収納用ビニール袋に氷を沢山入れ、それを薄手のタオルで包みアイスバッグを作ります。 |ybd| rbp| bie| ijd| yss| ldi| lqi| bmg| bzq| fqp| mlg| ymj| qwo| bsw| wtp| vcf| jrz| bzv| dwy| sud| bae| eym| vdi| hui| gzq| xki| uxt| ajb| lwt| iap| mbv| oqx| xpa| abn| ius| nul| jyd| pzb| nao| alf| abq| ced| cor| peq| pjc| bsy| krj| jpj| ucn| hdu|