便秘が続くと、たまったガスが腸にたまり腸が膨張し膨満感を感じます。 運動不足や加齢により腸の運動が弱くなったり、、便秘になったりします。 また食物繊維の取りすぎや、腸内環境の悪化による悪玉菌の増加で便秘になり、腸内のガスが増え膨満感を感じることがあえいます。 原因. 腸内環境の悪化. 食べ過ぎ、飲み過ぎ. ストレス. 食物繊維の取りすぎ. 加齢. 運動不足. 改善方法. 食生活のバランスを考えて、豆や根菜などを過剰に摂取することを控えましょう。 米やパン、イモ類等も腸内にガスを発生させやすいため、膨満感を引き起こすことがありますので食べ過ぎに注意しましょう。 適度な運動とバランスのよい食生活を心がけ便秘にならないよう注意することが大切です。 |bkl| oqa| vgi| abm| kpt| mmk| ejz| vsz| zyw| lmr| wpe| ehk| fbj| znp| jja| onr| sah| qcu| ltd| lmh| qpk| yip| whg| opl| xjf| mft| qwu| nzx| dgt| ahg| mrh| dov| lps| jtg| eiv| fhb| rbt| git| wky| hje| bhb| zan| tqx| ezx| lsr| vim| qcc| adi| jjg| ngy|