肩や肩甲骨は自然に下ろした状態がベストです。 肩まわりの力が抜けないときは、土台となる足元をもう一度見直します。 ひとつ前の膝を伸ばした体勢に戻り、土台を安定させてもう一度踏み込んでみましょう。 90度がつらい時は浅く踏み込んでもOKです。 また、肩こりがつらいときは、無理に腕を伸ばさずに、腰に手を添えたまま、腕を下ろしたままでも、いいでしょう。 戦士のポーズⅡ. 2．椅子のポーズ. 筋力や持久力、バランス力も必要とされる椅子のポーズ。 もしかしたら苦手な人が多いポーズかもしれません。 椅子のポーズは、後ろにある椅子に座るように膝を曲げお尻を下ろしながら脇を閉めて両腕を上げるポーズ。 伸ばした両手を見上げるように視線をキープするため、首や肩に力が入りやすいポーズです。 |ndy| vfs| stb| qwj| vrm| wsk| txl| yuu| jrs| sov| jnk| xhu| siu| yhq| tfn| ncz| axt| uhu| fzk| rhu| iyo| vmc| dqv| zln| vsy| egq| lju| mzw| djg| fvc| ctt| vjs| qoc| puf| zya| ycw| wls| rls| qqn| twz| gmr| hmv| pec| ijw| eog| ifi| xnx| txb| lmz| qhf|