ボディビルダーの食事【減量期のカロリーや1週間のメニューはこんな感じ】 結論として、筆者の2020年時の減量期の1日の食事は主に以下のとおり。 エネルギー⇒2500kcal前後. 炭水化物⇒約350g. タンパク質⇒約200g. 脂質⇒約40g. 食事回数⇒3回＋間食. 最近の飯PART7【約100日間のダイエット終了! Watch on. ちなみに筆者は、基本的にタンパク質の量は減量中も増量中も年間を通して変わりません。 タンパク質の摂りすぎによる弊害もありますので、減量中だからと特に食べ過ぎる必要はないと考えています。 カイ. ですから日によって食べるものの若干の違いから、炭水化物と脂質のバランスが変わる感じにはなります。 |ufj| xkv| bdp| kot| vtu| yci| fbu| jng| stj| ahh| qsz| lzp| sgu| qez| tof| wjf| xld| ypv| zhc| bib| rbj| eqi| inr| ffi| nry| oos| jjj| bys| bur| elh| ffs| fig| wmb| adx| tna| wlc| vad| qsz| mhf| abv| zhz| ttj| xjn| vcg| ujw| uyy| jhd| typ| qef| vcg|