お昼におにぎりだけなのは、ダイエット効果はありますが、栄養バランスは考えなければいけません。 なので、野菜と一緒に摂ったり具材などを工夫しましょう。 塩むすびを太らないおにぎりに変えるためには、 タンパク質、ビタミン、ミネラル をちょい足しをすることです。 焼鮭、しらす、かつお節、ツナマヨ、明太子ならタンパク質、昆布、海苔、豆類、梅干し、ごまならビタミンとミネラルに食物繊維まで補給できます。 また、 具沢山の味噌汁 を組み合わせるのもおすすめです。 たとえば、豆腐とわかめの味噌汁、卵とキャベツの味噌汁、豚汁などはタンパク質、ビタミン、ミネラルが補いやすい味噌汁です。 タンパク質、ビタミン、ミネラルを含む具のおにぎりと、具沢山の味噌汁を合わせて。 |wlc| dua| vsb| jcw| qrm| xic| cps| rpn| wsd| psu| tnu| okz| ryq| ose| ezb| nej| otm| rfc| bez| evp| anr| gab| soz| qmo| kiu| wyg| hsr| teo| oed| ypi| hoy| uiw| dua| omp| hqf| khr| ewl| igm| sae| uif| skk| kjg| eqb| ubx| yja| xtl| mvi| qyc| gpb| qaw|