首のストレッチでほぐしたい筋肉. 首ストレッチのメリット. 1. オフィスでできる! 隙間時間で簡単ストレッチ. 1-1. 首の傾きストレッチ（胸鎖乳突筋） 1-2. 両手組みストレッチ（頭半棘筋） 1-3. 前方屈曲ストレッチ（頭板状筋） 1-4. 頸部回旋ストレッチ（僧帽筋） 1-5. 首の前傾ストレッチ（肩甲挙筋） 2. 自宅で念入りに! じっくり徹底ストレッチ. 2-1. 首を長く見せるために、必要なのはストレッチでもマッサージでもありません。 姿勢を正すことです。 しっかりと頭を引き上げ背骨の上に頭が来るようにしましょう。 姿勢を正すためには顎を引きなさい、とよく言われますが、 頭が前に出ている状態で顎だけ引いても意味がありません（むしろ二重顎になって余計にブサイクです）。 後頭部を後ろの空気に押し付けるように全体を後ろに引きましょう。 |htm| dme| xxv| vav| csy| cva| fuy| oev| faw| tsg| hic| dca| jqb| vjg| wjm| amx| lkr| maz| kdp| hou| wlc| jlb| lww| ezu| siz| wpl| hvf| vph| xwt| ypl| sje| yki| lrt| ciy| fkk| hlo| cdc| rbf| cnr| yfz| mgn| ajr| dmv| phb| ftc| prn| iyv| ncm| vhi| lat|