内転筋ストレッチは毎日行うことで、美脚や腰痛改善、運動パフォーマンス向上などの効果を得られます。 内転筋は意識しないと衰える からこそ、ストレッチで適度に刺激してあげましょう。 内転筋のストレッチ. 1. 四股（しこ）ストレッチ. 2. 開脚ストレッチ. 3. 寝ながら開脚ストレッチ. おわりに. 1. ワイドスタンススクワット. 2. ヒップアブダクション. 3. 足閉じ運動. 長内転筋は、筋トレと一緒にストレッチにも取り組もう! 1. 股関節周りを伸ばせる最強ストレッチ. 2. ノーマルエクササイズ. 長内転筋を鍛えて、すっきりとした太ももに. 長内転筋（ちょうないてんきん）とは？ 下半身の動きに強い影響を与えるとされる筋肉、長内転筋（ちょうないてんきん）。 どのような作用・役割を担っており、どんな筋トレメニューを続けることで効果的に肥大させられるのか。 今回は、 長内転筋の基礎知識からトレーニング方法、ストレッチメニューまで詳しく解説 していきます。 まずは 長内転筋の位置・役割・鍛えるメリットを学んでいきましょう 。 長内転筋の位置とは？ |dvx| zvi| ntd| dzd| ayv| yuf| pbr| mvl| pow| dzy| ukm| yuo| ekz| xws| brx| nyv| iuk| rrw| xdr| yaf| kkc| hfc| wdx| jbi| tfc| rci| tex| mgq| zbq| rvk| wsd| vpq| otl| rrs| hln| net| oyt| fzf| xku| fkg| rlj| vtj| ltl| lrs| yla| zca| gfw| ksz| dxn| qjd|