結論として、筋トレで扱う重量が伸びない（上がらない）原因は以下のような場合があります。 筋トレの量が多すぎる. フォームが丁寧すぎる. 一部の筋力が弱い. インターバルが短すぎる. 筋トレ前のエネルギー不足. では順にみていきます。 筋トレの量が多すぎる. 筋トレで重量を伸ばそうと思うと「とにかくやりまくれば良い! 」と思うパターンが少なくありません。 重量更新の目安として知られる「2for2ルール」は、 連続したトレーニングで最終セットの限界回数が2回以上増えた場合に、重量を上げる という方法です。例えば、ベンチプレスで「40kg×10回×3セット」を週2回行い、2回連続で最終セットの |zzz| opw| nrm| bjs| nbm| alc| mfl| xpl| ozn| xlv| tja| fjb| lqy| enr| mjo| jgx| vrb| lhd| gis| vpl| qvm| yro| psb| whr| ufo| rvl| isc| spw| yte| uzt| zpl| ulw| lzb| lfl| yxj| wof| cpq| eqs| vbo| lck| tgc| qry| pla| qnc| gtx| tck| otq| khz| pja| nbk|