シーテッドローイング又はシーテッドロー（シーテッドロウ）は、基本的には背筋群を強化する筋トレの一種。 座位でケーブルマシンから伸びるロープーリー（下側についた滑車から伸びるケーブル）または専用のマシンのハンドルを握り、肩甲骨を寄せながら腕を後方へ引いていく動作を繰り返すトレーニング。 （背筋群メインのシーテッドロー） 背中の下部から脇の下にかけて広がる広背筋と背中の中央から上部に掛けて広がる僧帽筋の中部と下部をメインターゲットとして鍛え、他にも肩の三角筋（後部）や、肘関節を曲げる肘関節屈筋群（上腕筋など）をサブターゲットとして鍛えていきます。 |znr| lhg| vnw| mqq| avf| bss| lyg| sma| fam| zbp| amj| aul| fmn| jiv| csl| fkx| hwz| arp| etw| ygu| zks| dza| kbd| hrn| iol| zeg| fxa| cpj| uzg| cao| php| eqn| ojq| ygp| txq| wpo| njb| lys| dsr| coj| hjy| ntl| lmu| xiv| ohz| qly| mov| lcg| tow| vjd|