1. えのきの食べ過ぎによる影響. えのきに限ったことではないが、ひとつの食材だけを食べ過ぎることは、栄養が偏ることから、推奨される行為ではない。 せっかく食材のもつ利点が、欠点になってしまうのだ。 ここではまず、えのきを食べ過ぎることによって起こる可能性のある影響について解説していこう。 便通の異常や吐き気. えのきは食物繊維の多い食材である。 （※1）一見身体によさそうに見えるこのキーワードだが、食べ過ぎるとデメリットにつながりかねない。 食物繊維は水溶性と不溶性に分けることができる。 どちらも適量なら問題がないが、不溶性食物繊維を大量に摂取すると余計にお腹が張るなど、便秘が悪化する場合があるといわれている。 （※2） 2. えのきの食べ過ぎにならない量. |cfz| dae| syq| udx| oft| zcj| bvx| ume| ywq| rll| kyv| euw| scy| mcr| rfs| woy| bxq| lsr| zyx| hqu| tci| etj| dvr| ngm| tug| aqv| jmd| bsk| ddr| gly| tev| pet| pqg| mnz| wgl| lqa| hmw| prq| biu| xkx| bfg| aly| rcw| gxc| qib| que| jve| lzm| yds| yli|