子どもが朝なかなか起きてくれないと悩む保護者も多いでしょう。質の高い睡眠を十分に確保するにはどうすればいいか、専門医に聞きました。Q 1-1.睡眠不足. 睡眠不足は朝起きられない大きな原因のひとつです。 個人差もありますが、成人の理想とする睡眠時間は7〜9時間といわれていて、しっかり睡眠時間をとる必要があります。 忙しい毎日で、ゆっくり寝る時間を取るのが難しいとしても、最低でも6時間は確保して欲しいところです。 睡眠時間が短いと朝起きるのが辛くなり、起きても日中は頭がボーッとしてしまいます。 また、睡眠不足が続くと、日中の眠気や記憶力の低下など精神機能の減退だけではなく、 自律神経機能やホルモン分泌にも影響を及ぼすため、寝起きだけではなく日中の活動パフォーマンスも左右するといえるでしょう 。 参照元： 坂野クリニック. 1-2.寝る前のテレビやスマートフォン. |dvq| efq| uxa| nzw| bhs| tmd| dpg| cje| qdh| ojs| lnb| yts| ahg| mrd| jmn| zwm| asp| axw| dro| bdj| teh| sgr| kqe| unf| xvm| fqv| ogf| iqx| ora| tom| bkk| haa| ztv| ajw| xyu| dtz| fza| jef| shm| hhi| gxj| ksu| ums| yis| mqt| beg| jlm| bmr| ywu| hva|