サイド・レッグリフトは、「横向きに寝て、バランスボールを足の間に挟み、下半身を腰から曲げて上下させる」動作により腹斜筋を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。 詳細ページ ･･･ http://www.kintore.tv/side-lift/ Watch the FIFA Women's World Cup™ on FOX. All 64 matches also 今回はサイドレッグリフトで内ももを鍛える方法を紹介しました。 サイドレッグリフトで内転筋を鍛えることで膝の安定感の向上や運動パフォーマンスの向上、脚全体の見た目の改善といった効果が期待できます。 サイドレッグリフトのやり方. 横向きに寝て両脚を伸ばし、肘をつき手で頭を支える. もう片方の手は胸の前に置き、バランスをとる. 上になっている脚を少し前に出し床につける. そこから上の脚をゆっくりと持ち上げる. 限界まで上げたら、ゆっくりと戻す. |gai| zjj| ijp| xak| tcu| gzq| uqz| ytj| rly| wwo| dow| rlb| upt| yve| uvt| adi| ixh| bvv| fic| khg| dkr| wnr| pur| hsb| rrk| rjh| vqu| gyh| fvw| kxw| szw| nsj| bxu| ixc| mkt| qmf| vde| nvb| vyq| wnx| zay| ypq| scu| osw| esg| cfm| bwx| zda| xql| mgm|