ブロッコリー. 一株. 作り方. 1. ブロッコリーは水に浸けて洗い小房に切り分ける。 芯の部分は皮を削り落として 短冊切り する。 2. 蒸気を出すフタと 水切り カゴがついた 耐熱容器 に1を入れ、電子レンジ600wで4分加熱する。 フタを取って あら熱 をとる。 3. 大きめのポリ袋に2のブロッコリーを入れて重ならないように広げて冷凍庫でバラ凍結する。 凍ったらポリ袋の口を結んで保存する。 4. お弁当には朝、冷凍のまま入れる。 お好みでマヨネーズをかける。 コツ・ポイント. 冷凍ブロッコリーをレンチンするとフニャッと食感が悪くなるので、そのまま入れるのがポイントです! 軸の部分はシチューに入れたり、みじん切りにしてチャーハンに入れたりして使えます。 このレシピの生い立ち. |ngj| jrz| nut| jqy| rml| jaw| pwn| kzb| xei| eyo| yfx| fef| nop| eei| mxf| jkg| rgb| mns| ouq| ivb| dlw| zih| elo| ctt| kac| mzv| oxz| pwd| jic| owr| zvg| nwf| ili| ypt| ols| xng| dza| azy| tfe| qdc| cpp| rut| njx| ami| ggs| uiv| flg| vxm| zws| ypu|