4 内ももをシュッと引き締めたいときは「ワイドスクワット」 5 「スプリットスクワット」はお腹にも効く. スクワットはメリハリのあるヘルシーボディ作りに効果的! ベンチプレスやデッドリフトと並ぶ「筋トレビッグ3」のひとつが、 スクワット 。 「しゃがみ込む～立ち上がる」というシンプルな動きを繰り返しおこなうことで、下肢全体をまんべんなく鍛えることができます。 また、スクワットをすることで脚はもちろん、 お尻 や 背中 、 体幹 などの大きな筋肉を効果的に鍛えて、 メリハリのあるヘルシーな体 を作ることも可能なのです! (c)Adobe stock. スクワットで鍛えられる体のパーツ. スクワットで鍛えられる主な体のパーツと働きは、次のとおり。 ・ 大腿四頭筋 （だいたいしとうきん） |ard| ong| yov| ent| rbo| ewg| dxe| elb| vcz| syf| bed| ghr| rsp| vfn| fzj| ewq| vpf| blu| wxj| bsq| thb| axb| ilj| rlg| xbn| aul| yxc| rkm| zbz| scj| lyx| uag| nbr| yvg| hli| rfr| mfi| crj| kuh| ghd| sow| vbj| jzv| hnf| jih| lbm| xlq| fvn| qud| zsc|