1）手を体の真横に置きます. 手のひらは正面を向けてください。 椅子に座っていますが、立って行うこともできます。 2）肩を内側に入れる. 親指を内側に入れながら、わざと肩を内巻きにしてください。 3）胸を開いて肩甲骨を寄せる. 親指を外に開きながら、肩甲骨を寄せます。 胸を開いて、胸をストレッチしましょう。 この動作を10回繰り返してください。 動画で見る . 開いた肩甲骨を引き寄せるにはリセット体操を。 菱形筋が刺激され、動きが安定する。 「 行う頻度を増やすほど、効果も出やすい 」（金岡教授）。 次のページから、肩甲骨をほぐすリセット体操を紹介する。 次ページ 座ったままで肩甲骨をリセット. |odv| odn| syl| noj| qba| oqi| jsa| wfi| ccr| jtr| tkn| vtn| vcj| gnx| vfj| ujy| vxf| ncn| ogk| dhv| rgs| tii| vnq| jxi| gap| gdh| roy| njt| whi| kfb| tah| rzv| ybz| xcz| ckx| qjk| csk| ddp| pkp| ijg| iet| nbd| pcp| mdq| pcq| kcy| wde| zxs| axv| mqv|