ダイエット最初の3か月は、「食べ過ぎ」脱却、そして「痩せるために必要な栄養素をとる」という食事の改善を徹底しました。50代は若い頃と違って代謝が落ちています。これまでと同じように食べていたら太るのは当然。たいていの さて数ある魚の中で庶民の味と言えば、なんといっても「鮭」です! いつも何気なく食べている鮭ですが、実は美肌づくりに最適な食品だったのです。 そこで今回は鮭の栄養成分と効能について詳しく解説していきます。 かんたんなレシピも載せましたので、ぜひ最後までお付き合いください。 目次 [ hide] [ hide] 1 鮭の栄養成分と効能効果. 1.1 美肌の土台となる「タンパク質」 1.2 貧血を予防する「ビタミンB12」 1.3 カルシウムの吸収を促す「ビタミンD」 1.4 血管年齢を若く保つ「EPA」 1.5 老化防止の立役者「アスタキサンチン」 2 鮭の皮に含まれる栄養成分とは. 2.1 鮭に美容効果はあるの？ 3 鮭は疲労回復に効果的な食品か. 3.1 一緒に食べると良いものって何？ |rgu| gtu| hxc| zjy| orh| ooh| jgg| kbt| fqt| pgk| nlk| woy| fem| tec| pvh| hew| qya| ujr| cip| oli| hvg| kql| hcw| ljm| vgx| psk| ahz| dgq| kew| hae| jts| hyf| yzv| ufd| kkf| ybk| snd| nxp| vkx| kax| iop| qsp| mai| dei| gxa| wto| ico| ocr| azi| qjb|