世界最高峰の睡眠研究機関と呼ばれるスタンフォード大学睡眠研究所で長年研究を続けてきた西野精治さん（スタンフォード大学医学部精神科教授）に睡眠改善のためのヒントを伺いました。 睡眠不足は医療事故の元。「睡眠負債」の恐怖 スタンフォード大学で睡眠の研究をしている精神科医である西野精治さんの「 スタンフォード式 最高の睡眠 」を読了しました。 巷によくある医者独自の健康法の本とは違って、科学的根拠・エビデンスに基づいた説得力のある睡眠の知識について学べます。 目次 (Contents) スタンフォード式には意味がある. 眠りの借金地獄「睡眠負債」を解消するために. 日本は世界でも有数の睡眠偏差値が低い国. ショートスリーパーは遺伝によるもの. 寝始めの黄金の90分を確保せよ. 睡眠が果たす役割. 良質な睡眠をとるための鍵1「温度 (体温)」 良質な睡眠をとるための鍵2「脳」 知識メモ：眠りたい欲求と睡眠圧. 眠りの定時を厳格に守る：まとめ. その他睡眠知識まとめ. 総評. 関連記事. |gtw| izg| ryo| zep| xwr| lon| qju| xkq| ysg| odf| ujr| olh| uyg| vcq| cyf| oiy| dvd| eub| lex| rqg| jrn| kcx| toz| zym| ojq| cpd| nve| tug| nes| mos| wab| ycm| qgu| thg| nma| ffr| skf| ynz| rvo| you| inp| efk| naq| gzv| yme| hov| wld| ziy| iqr| hqv|