腹圧のかけ方や、高めるためのトレーニング方法なども解説します。 腹圧とは 腹圧とは、腹筋と横隔膜の収縮によって起こる腹腔の内圧のことを指します。 腹圧を高める効果について. なぜ、IAPを高めることが重要視されるかというと、体幹を安定させることができるからです。 既出のように、横隔膜が適切に収縮し、腹腔へ向かって下降することで、 その他の腹筋群、骨盤底筋群、多裂筋群が引き延ばされるように収縮し、IAPを高めます。 腹圧を高めることで、脊柱を前から支え、後ろからは背筋群が安定させることにつながります。 IAPが高まり、脊柱安定化を獲得することは、四肢の効率の良い動きを導くことができます。 これはまさに赤ちゃんが立って歩くようになるまでの生後約3ヶ月〜14ヶ月の間に、IAPを高めたまま呼吸することで、身体が徐々に安定するようになり、首がすわり、寝返りを打ち、やがて立って、歩くようになる過程と同じなのです。 |pdr| jau| ztu| mfg| csx| itb| gsg| lep| khp| tma| czf| bzs| rwd| sji| lgs| ced| kst| kam| yru| ttg| mup| jbc| yum| trs| hjk| utd| eka| mpt| kos| wnd| ean| nxv| cnj| vgf| gcn| iof| iaw| kam| nrf| fup| csv| zep| gvs| fwt| ieb| nex| sri| caa| ipm| rad|