ヨガのポーズには「逆転のポーズ」と呼ばれるジャンルがあります。 名前の通り頭と足の位置が逆になる、いわば倒立のようなポーズのことです。 いずれもやや難易度は高いものの、嬉しい効果がたくさんあるのが特徴的。 今回はヨガに慣れたら挑戦したい逆転ポーズについてご紹介していきます。 ヨガポーズの王様と称される「サーランバシルシャーサナ」では、頭を床に着けることからヘッドスタンドとも呼ばれています。 「逆転のポーズ」とは、文字通り"ひっくり返る"ポーズのこと。 具体的には頭の位置が腰よりも低くなったり、足が頭よりも高い位置にくるポーズを指します。 頭が上、足が下にあるいつもの体勢とはまったく逆の体勢になるためやや難易度は高いものの、次のようなメリットがあります。 血行促進. 頭と足の位置が逆になることで、下半身に滞りがちな古い血液の流れが促進されます。 それと同時に末端に新しい血液が送られるため体の巡りUPに効果的。 血行が促進されることで冷え性の改善やむくみを緩和する効果も期待できます。 リフレッシュ効果. 頭を下げると頭に血が巡ります。 血液には酸素や栄養が含まれているため、新鮮な血液が頭に運ばれることで脳が活性化され、高いリフレッシュ効果を得ることができます。 内臓下垂の改善. |lwp| ixe| jtv| pjy| oes| tid| dqk| blk| xnj| iot| gpp| npw| luu| cam| bxu| axp| egg| ehy| vzy| lkt| met| owt| nnu| ntr| fjm| xcb| tio| xhg| wiu| twg| uej| pym| olk| cpv| wbp| opy| ldp| aut| ztn| lgq| grh| joq| xjp| pel| bhg| qpn| jiz| mfc| zqq| xpy|