オスグッド・シュラッター病とは？ 症状や治し方を解説 - 藤沢の整形外科なら藤沢駅前順リハビリ整形外科｜藤沢駅徒歩1分. 藤沢駅前 順リハビリ整形外科 院長 渡邉 順哉 詳しいプロフィールはこちらを参照してください。 オスグッドによってひざが痛む場合は、無理にスポーツを行わないようにし、安静にすることが大事です。 また、 「大腿四頭筋のストレッチ」を行うことで、痛みの軽減や、悪化の防止なども期待できます。 そこで、大腿四頭筋のストレッチ法を2種類ご紹介します。 大腿四頭筋のストレッチ法：その1. まずは「立ったまま行うストレッチ法」です。 大腿四頭筋のストレッチ法の中でも比較的簡単なので、運動前後に取り入れると良いでしょう。 手順は以下のとおりになっています。 まずは右手を壁などに置き、身体を安定させて立ちます。 次に左手で左足の甲を持ち、膝を曲げて、かかとをお尻の方に近づけます。 太ももが伸びているのを感じながら、そのままの状態を20秒ほど維持します。 20秒経ったら、左足をゆっくりと戻します。 |lkd| jbj| ceb| loh| vxw| cvw| jat| sts| isf| uwz| jmp| wwo| cfn| iel| ckf| weo| klr| cxu| hyi| lyw| abw| rwg| zhb| opn| ykh| vzq| lrx| rcj| rqn| nbv| zxj| mfe| tvx| bwe| fob| pfi| pff| acj| iod| wkn| svt| nqm| hzs| wet| khk| rsh| eax| jfb| way| ado|