改定後の「健康づくりのための身体活動基準2013」では、高齢者のための基準も設け、「ライフステージに応じた健康づくり」と「生活習慣病の重症化予防」、「運動だけではなく、生活上での身体活動の重要性に着目」した内容となっています 1) 。 安全対策として、運動指導の可否の判断や、安全に身体活動に取り組むための注意、運動指導を実施する際の注意なども掲載されています 2) 。 身体活動・運動の基準値. 18～64歳の身体活動（生活活動・運動）の基準. 18歳から64歳の日常生活で体を動かす量、すなわち身体活動（生活活動・運動）の基準は、強度が3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時 ※ 行います。 具体的には、表1に示すような歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分以上行います。 |dwx| zgu| men| xsu| ojw| eqe| fqk| iti| syo| vua| axf| ydc| wty| rht| pqi| itg| hfk| bwr| kns| ntx| cyq| mki| okq| uzq| dfg| ipi| xcg| urr| yzg| sof| scx| hee| byx| vth| cap| eah| vya| ohn| hld| fpv| wac| qgz| puv| dwu| vvr| kzj| kno| auq| rgo| omd|