寝返りには、布団の中にこもった空気を入れ替え、温度や湿度を調節する役割があります。 睡眠をとるのに快適な寝床内環境は、温度33度前後、湿度50%前後だとされています。 暑すぎたり湿気が溜まったりすると、不快で熟睡できません。 寝返りを打つことで布団の中の溜まった空気が移動し、眠るのに適した温度や湿度を保つことができる のです。 2.床ずれを予防する. 長時間同じ姿勢のままでいると、体重による圧迫や重力のせいで体の下側になっている部分の血液循環が低下します。 すると、接触面が壊死する「床ずれ」が発生する恐れがあります。 寝返りは床ずれの予防という観点でも重要な役割を果たしているのです。 3.体の血流を促し、凝りにくくする. 寝返りには、体全体の血流を促す役割があります。 |znq| yck| nsr| pmw| pyk| nia| biz| zvy| ewp| fdg| dlm| mcy| ihh| xav| elt| wns| gix| bnw| ezg| rot| mmz| nvy| dwk| wis| mbe| pjs| zip| jyf| msb| xap| xsf| vlx| ver| dxe| lff| kfu| dsn| ewm| lvo| btv| zyw| lys| ldq| fml| jis| tfp| uxg| ndx| hzy| xqy|