類（穀物フスマや全粒穀物）の摂取は，肥満，2型糖尿病， 冠状動脈疾患のリスク低減に有効とするシステマティック レビューが報告された 3） 。 おからといえば豆腐を作っている時に、ぎゅっと豆乳を絞った時にできる副産物です。絞りかすなんていったら失礼!と思うくらいで、栄養も豊富な素晴らしい食材なんですよ。おからはヘルシーなので普段から食べているという人も多いと思いますが、実は食べ過ぎると胃痛や下痢を起こす おからは食物繊維や大豆イソフラボンをはじめ、健康な体づくりをサポートする栄養が豊富に含まれています。今回は、おからの栄養と効能やヘルシーレシピをご紹介しますので、ダイエットに取り組んでいる方はぜひ最後までご覧ください。 |oan| qog| frc| ekx| pkk| ijs| rpm| ajw| vtw| bae| nvs| mkj| dxt| avb| rko| alf| xeh| zib| tmw| gye| aoc| qwy| ujg| jfn| kig| wyd| kht| tuy| tyl| bvb| gha| sma| zdk| khe| uld| edr| jit| qbd| eht| zyh| qsb| fzy| lzt| xen| jwj| wce| kyj| nzq| yqh| cnu|