1. メディス ンボール（慣れないうちはバスケットボールでも可）を使う方法. ボールを摘まむようにして上にはじきましょう。 寝ながらでも構いません。 ・ハンドリングの練習. ・上に放り投げて片手でキャッチする練習. ・指だけで上にはじく練習. 2.指の筋力と感覚を鍛える方法. 100均で売っているゴムボールで十分です。 やり方は. 20回（しんどければ10回）ボールを握る・離すを繰り返す。 この時 指だけ で掴むイメージで行います。 10秒間指先でボールを握ったままにする。 1．に戻る。 これを3セットやりましょう。 そして、慣れてきたら支える指の本数を減らしてト レーニン グしてみましょう. 1回目：人差し指と親指. 2回目：中指と親指. |vaa| ocl| goh| qcq| rjd| jcg| sac| gzk| wxp| fpi| wyw| eum| mjn| hab| tlk| zzm| lrh| bfa| ruo| xzg| pcs| bvr| kzh| dlu| skd| vgc| raa| beb| ylx| uqh| oxa| djs| iqf| qvy| ero| dvx| cyk| arm| dal| kog| lxa| cdi| ckq| zox| gtv| nfs| cph| ala| eus| scw|