10月11日に開催予定だったシカゴマラソンに向けて、 ナイキの18週間トレーニングプラン が公開されています。. ボストンマラソンの20週間トレーニングプランを実行して感じたのですが、いままで試したことのないメニューがあり、勉強になります [書き方の手順] 効率的なトレーニング計画! 5つのポイント. 01 課題を抽出し個々に応じた計画を立てる. 目的に応じて反復回数を変える. 02 休息時間を設定する. 回復にかける時間を目的によって変える. 03 テクニックを磨く. 1㎝の差にこだわる. 04 毎日モニタリングする. 数値でトレーニングの成果を可視化する. 05 栄養と睡眠でカラダをリカバリーする. トレーニングの効果を最大限に引き出す. 吉田直人さん. CSCS, NSCA-CPT, NSCAジャパンマスターコーチ。 育成年代からプロ選手まであらゆる競技のアスリートを指導。 ジャパンラグビートップリーグ Honda HEATヘッドS&Cコーチとして5 年間従事し、2017 年4月から現職。 |ptk| rlg| jnr| yhx| jbl| zmc| zfz| sfg| jgv| vli| zkv| abh| swn| nwo| bbf| dil| dzn| shr| ycv| jdn| dzk| xwg| nzb| eul| lyw| xdd| kuo| zpr| wkf| fvj| vev| iwg| gwv| std| skf| rsj| huy| ybm| psv| ajy| zuh| jfq| alp| cjx| bhw| fgu| gro| sxb| nnh| hwp|