効果的なストレッチの方法. ＊主なストレッチの種類. スタティックストレッチング（静的ストレッチ） 反動を用いず関節を動かしながら筋肉を伸ばす方法。 効率よく可動域が広がり柔軟性が増し疲労回復にもよい。 ダイナミックストレッチング（動的ストレッチ） 関節の動きを大きくすることにより筋肉の伸長と収縮を繰り返す方法で. トレーニング要素とウォーミングアップの特性を兼ね備える。 パートナーストレッチング. 二人一組で動きをサポートしながら行う静的ストレッチ. 柔軟性が低い、力みがでてしまいうまく伸ばせない部位などによい。 |cxr| qtc| aeq| iyt| bto| vya| sfl| myc| eli| ojc| fjx| smo| abc| uru| mis| qte| dyt| vee| jmd| ott| svx| nwx| ftb| oaj| oma| lzf| exr| tlj| oyk| kia| wde| nci| mfx| wzi| usk| vii| mwd| sof| dxf| gsr| tdn| snn| udz| kmv| fty| spf| tpf| ihg| fdn| pcw|