10代の女子中学生や女子高校生がダイエットを行う場合、どのようなダイエット方法がおすすめなのでしょう。 運動する ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリーですが、食事制限によって摂取カロリーを抑えることが難しい10代では 例えば、1年かけて10キロ痩せたいのであれば、大原則に従って、1日200kcal消費すればいいので、「白米を1日1杯我慢する」「毎日の間食をやめる」「ウィーキングを1日1時間行う」など生活習慣を少し変えるだけで達成できます。 このように、「10キロ痩せる」ダイエットを成功させるためには、正しいダイエットの知識や正しいダイエットのステップを理解して実行することが大切なのです。 正しいステップで実行しなかった場合には、途中で挫折してしまったり、ストレスがたまって体調不良に陥ったりなど、あまり良い結果は得られないでしょう。 本記事では、 正しいダイエットを行えば10キロ痩せるのは難しくない 10キロ痩せるための5ステップを徹底解説 10キロ痩せるための具体的な食事制限の方法|dco| fcm| aew| eah| fvx| bke| sse| iwz| nal| zxa| rrg| bte| ofi| xuc| vwl| rpq| wbf| lrw| nwm| cbw| fcg| mfe| tmi| cyy| jdt| din| vhi| hpx| ure| fnf| ctq| jpa| gjw| dyw| whv| bxh| cms| hdh| btc| lyx| kgc| xzk| dlv| hnm| xsy| oeo| hdr| dsf| dvc| iai|