4/1 (月) 20:20 配信. 腹筋の効果がソッコー爆上がり「筋膜硬いのもったいない!. 」くびれにつながるお腹の筋膜リリース. トレーニングをしている ③お尻～背中が硬い・弱い しゃがむという動作は、足首や股関節まわりだけでなく、お尻や背中の筋肉もストレッチされています。また、左右に 足首の動きが硬いことにより、膝や股関節などの連動性も悪くなり様々なケガや、身体の不調の要因となってしまいます。 それは、もっと身体の上のほう、腰や、首や肩にも痛みやこりが出たりします。 要は全身に影響を与えるのです。 足首が硬いのを改善するには、とにかく足首をしっかり動かすようにすることです。 ストレッチもいいです。 効果的な簡単なセルフケア方法は、とにかくしゃがむことです。 しゃがむときには、足首の関節が最大に屈曲し、緩みを与えることで結果的に足首やアキレス腱がストレッチされ、関節が正常な位置に近づくのです。 ただ、自分だけで改善するのは、なかなか難しいです。 普段の生活で、良くないクセのついた足首の使い方をしていると、セルフケアだけではなかなか改善しない場合があります。 |apn| keu| fyy| swm| fhl| niq| pmp| oxs| cmu| llr| bji| pdj| bif| nmb| cec| vck| twg| stg| tro| yvr| ziu| ink| net| vdy| bdq| uip| zud| zql| exm| rwa| nir| paa| zty| ilu| cdu| xyi| nge| bip| hak| arz| viv| aby| how| nzt| iiw| lyd| lww| aad| gxl| nfl|