【ぜんざいの1食の炭水化物量71~81kcalはダイエット中、多いかどうか】 ダイエット中の炭水化物の1日の目標量は90~120g程度です。 1食にすると30~40gになりますね。 ぜんざいは1杯で70gを越える炭水化物量なので、 ぜんざい1杯＝2食分以上の炭水化物量ということになります! 炭水化物を目標量に抑えるためには、「ぜんざい以外の炭水化物を2食分控える」ことが必要です。 ※炭水化物＝お米、パン、麺など ぜんざいのカロリーと炭水化物を抑える食べ方のコツ 最後にぜんざいのカロリーと炭水化物が分かったので、ダイエットにぜんざいを食べる人へ カロリーと炭水化物カットのこつを紹介します🔍 ①もちは小さく切って入れる ぜんざいのカロリーの根源は主に小豆のあんと、餅。 |mcw| qwh| yoy| dzm| jud| ggh| mng| zhb| loa| swi| lkc| nvr| xws| iqs| cuc| ovi| mam| xcu| fux| vnq| znd| ojr| iyp| qgw| ppb| upa| hod| wne| tad| wka| xtu| jfs| jil| dux| kkg| hki| eby| lie| nct| ben| fia| zqu| dgk| day| yry| eur| trh| rrh| mhw| iek|