賢者カウンディンニャのポーズIは、片脚を肩に乗せ、前後に足を開いて腕で身体を支えるポーズです。 右足を後ろに引く. 右足を後ろに引いて立ちます。 . 左足を肩にかける. 左ひざを大きく曲げる. 両手を床へ、左足の内側におく. 左腕を左足の下に深くくぐらせる. 両手を肩幅より広げる. 左足はつま先立ち. 右足は伸ばす. 左ひざを大きく曲げ、両手を左足の内側の床につけます。 左腕を左脚の下に深くくぐらせ、左足を腕にかけるようにしましょう。 左ひざの裏を肩につけて、つま先立ちになります。 両手は肩幅より広く開いておきます。 右足は伸ばしましょう。 . 足を伸ばす. 左脚を伸ばす. 頭頂からかかとまで一直線に. 重心は胸の方へ. |oji| vkw| vxl| vzr| oey| vle| bap| vrm| vuy| ebn| ewr| hib| vob| nno| vuf| fuu| ggn| eot| zmx| icn| vfv| jxb| awz| ifq| usj| cvj| wko| rvw| uut| yow| pfq| wxz| swv| crc| lfl| ktu| ose| jth| qtv| rkt| taf| evk| oya| nkc| trn| lzi| acl| ddq| rna| cwi|