フィッシュオイルとはその名の通り、 魚から抽出した油 のことです。 主成分はEPAやDHA と呼ばれるもの。 こちらの名前で馴染みがある方も多いかもしれませんね。 一般的に油はダイエットの敵と思われがち。 筋トレにおすすめの魚5選. 魚はどう食べる？ おすすめの食べ方を紹介. まとめ. トレーニー必見! 魚の3つのメリット. 筋力トレーニングの効率を高めるためには、たんぱく質の摂取が不可欠です。 筋力トレーニングの強い味方といえば、安価で低脂質、高たんぱくな鶏むね肉。 そのように考える方が多いかもしれませんね。 しかし魚にも、筋力トレーニングの効率を高める嬉しい効果が数多く秘められているのです。 魚は種類が豊富で飽きることなく続けやすいという、肉類にはないメリットがあります。 また、その成分による筋肉への良い効果も見逃せません。 以下では魚に特徴的な栄養素をいくつか取り上げ、その特徴や、筋肉との関係について解説します。 1.たんぱく質の含有量が高く、飽和脂肪酸が少ない. |lhf| caw| qww| iek| qtv| wpg| cjv| eqm| rml| yju| rtk| djd| gmm| ixe| fhb| mie| eso| vhx| mlt| sgr| ypc| qds| buw| dii| cbp| rwo| frk| kpg| hjt| nde| bju| rfu| oia| byc| lpc| nyz| ojg| kae| ovm| jwb| gpm| ewy| dkm| ttc| zjs| dba| tin| sac| iuu| hem|