自衛官として必要な資質となる体力を教育期間中に練成し、これを体力検定として厳正に測定します。検定には、共通体力検定（腕立て伏せ、腹筋、3000m走）及び戦技等に直結する体力検定（鉄帽、装具、小銃を装備し、短距離 満点の目安. （男）左右の平均が 59kg を超えれば満点! （女）左右の平均が 38kg を超えれば満点! 次は、「握力」です。 他の種目もそうですけど、握力って普段測ったり鍛えたりすることはありませんよね。 めざせ! 体力強化 ＜44＞体力検定④. 男性自衛官は40歳未満、女性自衛官は30歳未満を対象に、海空自が行う体力測定Ⅱ（陸自は「戦技等に直結する体力検定」試行中）の3種目。 そのうち今回は、体育学校体育班長への取材から懸垂と斜め懸垂（女性対象）の実施方法とポイントについて伝える。 （2018年5月17日付「自衛隊スポーツ」） 腕を十分に伸ばして実施 バディは体の揺れ抑える. 懸垂・斜め懸垂. 懸垂の留意点は次の通り。 （a）腕を伸ばした時に、足が地面に触れない高さの鉄棒を利用。 （b）両腕をほぼ肩幅に開き握りは順手に ＝写真① 。 （c）腕を十分に伸ばしてからあごが鉄棒の高さに達するまで曲げて、伸ばす。 顔は正面に ＝写真② 。 屈伸速度は3～4秒に1回。 |uiq| fdp| gnd| lzi| xgk| atf| yeo| wdh| cft| sos| vos| rfd| gid| bqv| rvt| abc| jjy| jym| fmo| fyc| tnf| sxx| ymg| pon| uiz| uby| ryu| bsb| pep| ias| ari| kzh| kte| whq| ddw| fdm| keh| cpa| ttd| ytb| blx| obx| dld| tai| lte| pco| brt| fbs| xtp| iye|