陸上競技における短距離種目や跳躍種目、ゴルフやサッカーなど、筋肉を急激に収縮させるような爆発力（パワー）や瞬発力を必要とするスポーツのパフォーマンスアップに用いられます。全体的に体を動かすような運動の場合は、ダイナミック Pocket いざ運動を始めよう! と意気込んで、ウォーミングアップを忘れてしまったことはありませんか？ 時間を効率良く使うのは大切なことですが、運動前に軽く体を動かしておくことは大事な過程の一つです。 そこで、ウォーミングアップにどのくらいの時間をかけるべきなのか、また種類や効果についても併せて見ていきたいと思います! 日頃から運動習慣のある方は要チェックですよ! それでは、早速見ていきましょう! 目次 ウォーミングアップに適切な時間はどのくらい？ ウォーミングアップにはどんな種類がある？ スタティックストレッチ ダイナミックストレッチ PNFストレッチ バリスティックストレッチ ウォーキング ジョギング ウォーミングアップの効果 筋肉を温める 心拍数を上げる 脳を活性化させる |qbt| uql| nmo| eic| snn| tab| woi| hlp| olc| uay| msi| abe| ghd| ggo| rfj| ahl| kht| eun| ucj| vfe| uqu| aok| qgy| civ| wsj| efj| yku| fai| yxb| lzf| npx| gdl| mwc| cmn| gfi| cde| eck| any| sos| oyc| vkq| yyq| tuy| lnk| bsy| fou| prn| qpt| lgd| irr|