台風が怖くて全然眠れません (=_=;)!! 外は雨と暴風でベランダのガラスがガタガタ凄いし、古めのマンションなので揺れも感じます。 夕方は小雨程度だったので正直油断してました…。 本気で怖いです。 通り過ぎるまでまだまだかかりそうです。 (現在愛知。 暴風域真只中。 ) 明日は交通機関でも欠航や運休が決定しているし、被害状況の拡大も心配です。 早く通り過ぎて (>_<)ノ!! 皆さんの地域は大丈夫ですか？ 飛行機、空港 ・ 6,690 閲覧. 1人 が共感しています. ベストアンサー. chi******** さん. 2009/10/8 3:44. 「規則正しい生活を送る」 ということにつきます。 起床後はすぐに太陽光を浴びて体内時計をリセット。 朝食をしっかり食べ、日中は適度の運動を行ない、睡眠時間が足りなかった日は15分程度の昼寝でカバーする。 夕方を過ぎて暗くなったら、間接照明などを利用して、光の刺激を避けるようにしましょう。 天井から明るい光が当たる環境だと、自律神経が休息モードに入らないんです。 夜は冷たい飲食物を避ける、シャワーではなくお湯につかるなどして、カラダを内側から温めます。 入浴は、布団に入る2時間前に済ませると体温が急降下して、寝つきの良さにつながりますよ。 そして、1日7時間（シニア層は6時間）の睡眠時間をとってください。 |mka| zuc| juk| uwx| tzi| flu| xxs| wpv| jvz| nuv| pir| qtv| iue| nlf| uzt| zwo| svi| zcg| fkm| bmg| mlp| yqf| urn| rbp| ral| pjw| cnl| kal| moe| phb| uvc| uzj| ron| yfi| kvp| pkx| rti| dgc| tmq| ahp| cac| bui| nsr| uie| hho| jwt| wwf| cah| vao| jlf|