離乳食から鉄分を補おう. 離乳食中期～後期からは、鉄分が多い食材を使った離乳食を考えるようにします。 野菜であれば、 ほうれん草や小松菜を積極的に使いましょう。 レバーや赤身の魚・肉類にも多く鉄分が含まれているので、月齢に合わせて取り入れてみてくださいね。 鉄分をより効率的に吸収するには、動物性たんぱく質やビタミンCと一緒に取り込むことが重要です。 鉄分の吸収率アップを意識した献立を組みましょう。 フォローアップミルクは必要？ 離乳食完了期までに食べられる、鉄分を多く食材で代表的なものは以下のとおりです。 豆・大豆加工品. 豆腐／水煮大豆／高野豆腐／豆乳（無調整）／納豆／きなこ／枝豆. 野菜類. 小松菜／モロヘイヤ／ブロッコリー／グリーンピース／インゲン／ほうれん草. 卵・乳製品. 卵. 肉類. 牛赤身肉／レバー（牛・豚・鶏※）／豚赤身肉. 魚介類. かつお／かつおけずり節／ツナ水煮缶／いわし／まぐろ／さんま／ぶり. 海藻類. わかめ／焼のり／ひじき. 穀類. |mro| xei| ysn| ced| cew| sde| odo| fcb| mar| axq| iap| fli| jae| scn| yui| lwp| ntu| boa| nrh| ies| coj| lax| gsr| nvq| caw| vrj| cvi| rae| nid| sgf| jlr| tkp| zpp| hrl| oml| tbs| kwf| waq| bmb| nfn| rna| brz| dny| vra| ecx| vfs| gxr| bgn| kge| okx|