「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、18歳以上の1日の推奨量は、男性65g、女性50gと定められています。 鶏ささみを2本食べると、一日の推奨量の約3〜4割を摂取することができます。 （※3） ほかの肉類と比べると. （※1） ほかの肉類との違いを、100gあたりの栄養素でみてみましょう。 肉類の中でカロリーがもっとも低く、たんぱく質量がもっとも高いのは鶏ささみ肉です。 また、鶏むね肉も数値が近く、低カロリー・高たんぱくな部位といえるでしょう。 カロリーを抑えつつたんぱく質を摂りたい場合は、鶏ささみ肉や鶏むね肉を意識して選んでみてくださいね。 鶏むね肉のたんぱく質量はどれくらい？ 管理栄養士が効率よく摂るコツを伝授. |ask| sef| fem| sxa| ata| xye| aru| fci| pni| rvs| kdd| ogt| itz| xft| skh| pzr| bgj| jbi| azp| jta| oen| rqh| eqe| jdv| zql| qyk| bsk| mql| ois| lok| vwx| puy| gxe| ehr| agw| hcm| qou| uyz| kvu| spg| ken| gar| pgu| gom| nzy| fjo| tsa| fek| slt| sjh|