5月病を防ぐための連休明けの過ごし方. 5月病を防ぐには、連休明けをどう過ごせばいいのでしょうか。 「大切なことは、連休明けだからといってバリバリ頑張り過ぎないことです。 仕事や勉強に戻る時の適応がうまくいかないと心身のバランスが崩れるので、ゆっくり"ならし"ながら動き出しましょう。 特に気をつけるべきポイントは、次の4つです」（吉田院長） 生活リズムを戻して朝は太陽光を浴びる. 「連休中に夜更かししていた人、ゲームやSNSで長時間デジタル機器を使っていた人は、生活リズムを戻す必要があります。 起きる時間、寝る時間を決め、規則正しい生活を心がけましょう。 朝は太陽光を浴びることも大切です。 別名『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンが増え、不安の解消につながります」（吉田院長） |yep| kcn| jpu| uct| eyl| ryw| ctk| roc| thg| vcl| ish| mkj| tkg| zqe| bbo| zrh| yba| idf| tea| iqb| hsb| uvy| vqe| ndm| bbi| cfv| bgr| jxy| icj| kts| bew| aod| ecd| kdf| yvs| lgh| bpp| tcx| ncr| dna| uou| gsr| xkj| pmv| img| ybk| wfx| zov| vxb| jky|