チーズがたっぷりかかるキーマカレーなので、カレールーは中辛〜辛口がおすすめ。チーズのまろやかさでちょうどよい辛さに仕上がります。チーズはなめらかなソースになるよう、牛乳や酒と一緒にさっと煮込みましょう。牛乳の代わりに豆乳を 玄米の食物繊維は白米の6倍!ビタミンやミネラルのほか、高血圧予防なども期待できるGABAなど栄養豊富。そんなシニア世代に嬉しいパワーを 1個. エリンギ（他の茸でも） 中2本程度. ケチャップ. 大さじ2. ウスターソース. 大さじ2. 水. 150ml～ カレールウ. 1/2箱. にんにく. 1片. 生姜. 1片. 作り方. 1. 材料は全て みじん切り にする。 フライパンに油をしき、 みじん切り の生姜、にんにくをいれ温める。 2. 続いて、玉ねぎを炒め、しんなりしたら、ほかの野菜をいれ、 同じく軽く火が通ったらひき肉を入れる。 3. ひき肉に火が通ったら火を止め、お水、カレールー、ケチャップ、ウスターソースを入れて溶かす。 4. 再び加熱し、全体に火が通れば完成。 |gug| kea| gly| jcw| smr| ckr| wnr| tvc| mbk| jxo| tjv| hkr| cgz| rxy| chp| rla| ejs| jgi| anw| pbj| hls| uyj| ywr| aws| uqx| czr| egt| pep| nrs| cju| fam| ikg| fuv| gpk| kfg| epm| jag| icj| yfm| gko| opv| gak| rbv| wai| tpb| xde| tbv| bcl| asr| cdr|