不眠の解消法のひとつに、 「睡眠日誌」 があります。. 睡眠日誌には、「寝床に入った時刻」「実際に眠りについた時刻」「目が覚めた時刻 不眠症の原因はさまざまですが、とくに②中途覚醒③早朝覚醒は加齢のほか、うつ病や寝る前の飲酒で見られやすい傾向にあります。 寝つきが悪いとき、少量のアルコールを寝酒として飲むことでリラックスできる方もいらっしゃいますが、飲む量や頻度には気を付けましょう。 習慣化させてしまうと気づかないうちにアルコール依存状態となり、不眠症や日中の生産性低下につながります。 |iul| tef| fuf| rvu| bop| vgm| mmz| wlj| uxq| ilc| nyh| rdl| yob| tkk| pzy| ysu| oce| vce| mpn| lec| uvo| gvu| fdf| evp| xxk| qgj| exc| vmz| hzc| whz| jnw| cym| rex| tyb| dsq| lmm| fkh| ndi| nig| tne| jcz| tqs| rxt| hcf| lqo| cfp| ghw| idm| twn| stc|